Cara Mengatasi Nyeri Otot Tanpa Obat

Cara Mengatasi Nyeri Otot Tanpa Obat

Cara Mengatasi Nyeri Otot Tanpa Obat РDalam melakukan aktivitas sehari-hari pastinya otot sangat berperan penting dalam segala pekerjaan entah itu perkerjaan berat ataupun ringan. Seperti yang kita ketahui otot memiliki fungsi untuk menggerakkan tubuh, maka jangan heran jika tubuh bekerja terus menerus maka akan bisa menyebabkan kelelahan dan juga rasa nyeri pada otot. Nyeri otot yang biasa diderita oleh setiap orang adalah nyeri otot kaki, leher, lengan, betis dan lainnya. Jika tidak segera diatasi pastinya akan sangat menggangu kalian dalam proses melakukan pekerjaan. Selain  menggunakan obat pereda nyeri dan juga balsem kalian juga bisa melakukan beberapa cara ampuh redakan otot nyeri berikut ini.

Cara yang pertama yaitu dengan cara memenuhi kebutuhan vitamin D. taukah anda salah satu penyebab nyeri otot kronis adalah karena kekurangan vitamin D. Sebaikya kalian bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D, setiap harinya manusia wajib memenuhgi nutrisi yaitu sekitar 200 IU. SUmber vitamin D terbaik adalah sinar matahari dipagi hari.

Cara kedua adalah melakukan peregangan otot. Hal ini bermanfaat untuk mempercepat pemulihan otot. Akan tetapi sebaiknya Anda menghindari pekerjaan berat yang dapat memicu terjadinya nyeri otot muncul kembali. Beberapa latihan yang dapat Anda coba untuk memperkuat otot dan menghindari timbulnya nyeri adalah berenang, jalan kaki ataupun bersepeda.

Cara ketiga adalah menggunakan air es. Sensasi dingin pada air es bisa bermanfaat untuk mengurangi reaksi peradangan dan juga rasa nyeri. tidak hanya itu ini adalah cara efektif untuk mencegah bengkak. Caranya cukup mudah yaitu dengan mengkompreskan handuk yang sudah direndam di air es pada bagian yang nyeri.

Cara keempat adalah dengan melakukan pemijatan. Beberapa penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa teknik pemijitan pada tubuh dapat meringankan dan juga dapat meredakan nyeri otot yang sedang Anda derita. Hal ini dikarenakan pijat yang Anda lakukan bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah ke daerah otot tersebut sehingga hal ini akan mempercepat proses pemulihan.

Cara kelima adalah istirahat. Cara ini merupakan salah satu cara paling mudah dan efektif untuk meredakan nyeri otot. ketika tubuh beristirahat tentunya ini akan membuat otot beristirahat. Sehingga akan memberikan waktu bagi otot untuk mempercepat proses penyembuhan dan mencegah nyeri datang lagi.

Nah itu tadi beberapa cara mengatasi nyeri otot secara alami yang bisa kalian lakukan tanpa harus mengkosumsi obat-obatan yang terkadang bisa membuat kalian kecanduan.

Cara Mengatasi Nyeri Otot Tanpa Obat | Rini Marsini | 4.5