Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

menurunkan kolesterol

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol – Terkadang orang berfikiran bahwa kolesterol adalah sesuatu yang berbahaya bagi tubuh kita. Tapi taukah anda bahwa tubuh kita sebenarnya juga membutuhkan kolesterol hanya saja yang dibutuhkan oleh tubuh adalah kolesterol baik. Ada dua jeins kolesterol yang kita kenal yakni High density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik dan Low density lipoprotein (LDL) atau biasa disebut kolesterol jahat. Semamkin banyak kolesterol jahat dalam tubuh maka resiko datangnya penyakit semakin besar. penyakit yang akan datang antara lain seperti stroke, hipertensi, jantung. Cukup mengerikan apabila kita mengetahui penyakit apa saja yang dibawah oleh kolesterol namun kalian tidak usah khawatir karena masih ada cara penyembuhannya. Namun sebelum kita membahas cara menurunkan kolesterol kita harus ketahui dulu apa penyebabnya.

Ada banyak hal yang menjadi penyebab atau pemicu timbulya kolesterol tinggi dalam darah. penyebab meningkatnya kadar kolesterol paling banyak disebabkan oleh asupan makanan yang mengandung lemak jenuh, pola hidup yang tidak sehat dan seimbang serta gaya hidup yang salah. Kebiasaan buruk yang menjadi rutinitas sehari-hari juga bisa saja menjadi penyebab adanya kolesterol. Ada bermacam-macam cara untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh antara lain bisa melalui makanan dan juga berolahraga. Namun kali ini kita akan mengulas cara menurunkan kolesterol melalui makanan.

Ada beberapa makanan yang dipercaya memiliki kandungan yang mampu menurunkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh antara lain.

Tomat
Tomat dipercaya memiliki kandungan senyawa likopen yang bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Tomat ini bisa menajdi salah satu obat penurun kolesterol dengan mengkonsumsi secara rutin 50 gram perhari

Buah Delima
Buah delima juga bisa dijadikan alternatif dalam menurunkan kolesterol. Buah delima mengandung antioksidan berjenis polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Menurut laporan penelitian, jus buah delima dapat menghalangi atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam arteri seseorang yang berisiko tinggi penyakit jantung.

Alpukat
Alpukat ini mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Kandungan dalam alpukat tersebut bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat.

Kacang Almond.
Almond adalah kacang yang cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol. Pertama, almond kaya akan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat). Kedua, lemak yang terkandung dalam almond membantu membuat kolesterol LDL terurai. Almond juga mengandung vitamin E dan kalsium. Sejumlah penelitian melaporkan terjadi penurunan 10% kolesterol buruk (LDL) untuk penderita yang mengkonsumsi almond dibandingkan mereka yang tidak. Penurunan ini terjadi tanpa merugikan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mencapai penurunan 10% kolesterol LDL anda diwajibkan makan di sekitar 73 gram almond per hari.

Jus Jeruk
Produsen jus jeruk kemasan saat ini melakukan inovasi agar bisa untuk membuat produk mereka lebih sehat, termasuk memproduksi jus dengan kolestero yang dikenal sebagai pitosterol (jenis kolesterol untuk menghadang kolesterol jahat-LDL). Anda juga bisa membuat sendiri di rumah jus jeruk sesuai dengan selera anda. Minum dua gelas jus jeruk setiap pagi. Jus jeruk juga mengandung jumlah tinggi vitamin C, folat, dan potasium. Nutrisi ini mencegah oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma yang lebih rendah dan berkontribusi terhadap tekanan darah lebih rendah.

Popular Tips :jamu herbal paling cepat turunkan kolesterolmenghilangkan korestrol tinggi dgn herbal
Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami | Rini Marsini | 4.5