Cara Meningkatkan Kualitas ASI Secara Alami

Cara Meningkatkan Kualitas ASI Secara Alami

Cara Meningkatkan Kualitas ASI Secara Alami – ASI adalah air susu ibu yang merupakan sumber gizi utama bagi bayi baru lahir yang belum bisa mencerna makanan padat secara sempurna. Seperti yang kalian ketahui saat ini banyak ibu yang tidak memberikan ASI karena beberapa alasan tertentu. Namun taukah kalian apa saja manfaat ASI bagi ibu dan bayinya ? salah satu manfaat ASI adalah dapat mencega penyakit pada bayi, meningkatkan perkembangan berbicara dan juga mendukung pertumbuhan bayi. Sementara bagi ibu sendiri menyusui bayi dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan, antara lain mencegah kanker ovarium dan merangsang produksi hormon oksitonsin, dimana hormon tersebut bermanfaat untuk membantu ikatan ibu dengan sang buah hati. Untuk meningkatkan kualitas ASI diperlukan berbagai macam cara salah satunya yaitu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin. Berikut beberapa cara meningkatkan kualitas ASI secara alami.

Cara meningkatkan ASI yang pertama adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak. Tahukah kalian makanan berlemak dapat membantu kalian untuk memenuhi hindmilk (ASI kaya lemak)? Hindmilk sendiri sangat baik untuk membantu bayi kalian untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal, tidak kurus atau kekurangan gizi. kalian dapat mengonsumsi makanan yang kaya lemak baik seperti, buah alpukat, produk olahan susu, minyak sayur, kacang-kacangan dan juga daging.

Nah itu tadi beberapa cara meningkatkan kualitas ASI secara alami. Karena dengan menyusui ini akan menghindarkan ibu dari berbagai macam penyakit. Tak hanya itu, menyusui juga dapat menghemat pengeluaran uang, karena kalian tidak perlu membeli susu formula untuk bayi kalian.
Cara kedua adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Seperti yang kita ketahui bahwa mengkonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan khususnya untuk kesehatan pencernaan. Namun tak hanya itu saja buah dan sayur juga bermanfaat untuk meningkatkan dan menjaga kualitas ASI. Mulailah untuk mengonsumsi buah dan sayur hijau yang kaya serat untuk meningkatkan kualitas ASI dan menjaga pencernaan sang bayi.

Cara meningkatkan kualitas ASI yang ketiga adalah dengan cara mengonsumsi daun katuk. Kandungan laktagagum pada daun katuk bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI. Tak hanya itu, daun katuk juga mengandung steroid dan polifenol. Keduanya, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar prolaktin yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam mengolah daun katuk, sebaiknya harus diperhatikan secara tepat, karena terlalu matang dalam mengolahnya, dapat membuat nutrisi yang ada pada daun katuk hilang.

Cara selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan berprotein. Selain mengonsumsi makanan yang kaya lemak, vitamin juga mineral ibu menyusui juga harus mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi. Hal ini karena protein yang kalian konsumsi juga bermanfaat untuk membangun jaringan tubuh pada bayi. Sumber protein yang baik dapat kalian temukan pada makanan dan minuman seperti, yoghurt, keju, kacang-kacangan, telur, tahu, makanan laut dan juga daging.

Cara Meningkatkan Kualitas ASI Secara Alami | Rini Marsini | 4.5