Cara Jitu Mencegah Obesitas pada Wanita

Cara Jitu Mencegah Obesitas pada Wanita

Cara Jitu Mencegah Obesitas pada Wanita – Obesitas atau kegemukan adalah hal yang sangat mengerikan yang bisa saja terjadi pada setiap orang. Kebanyakan orang tentu tidak ingin mengalami kegemukan entah pria ataupun wanita. Apalagi untuk kalangan wanita, mereka akan berusaha untuk melakukan diet ketika berat badan mereka naik secara tidak normal. Selain kurang ideal pada penampilan, kegemukan juga bisa menyebabkan permasalahan bagi kesehatan di antaranya seperti resiko terkena penyakit jantung, stroke bahkan diabetes. Adapun beberapa penyebab obesitas antara lain seperti terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, jarang berolahraga, dan juga sering ngemil di malam hari. Nah untuk itu pada kesempatan kali ini membahas mengenai 5 cara jitu mencegah obesitas pada wanita. Langsung saja berikut pembahasannya!

Cara pertama yang bisa kalian lakukan adalah mengkonsumsi daging tanpa lemak. Cara yang satu ini terbukti ampuh dalam mencegah kegemukan atau obesitas pada tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa daging mengandung protein yang dibutuhkan oleh wanita untuk mencegah kegemukan, daging yang dapat dipilih antara lain daging ayam kampung, bebek yang pastinya lemaknya sudah dipisahkan.

Cara yang kedua adalah dengan mengonsumsi kacang-kacangan. Selain untuk mencegah obesitas, kacang-kacangan juga merupakan makanan pembentuk otot tubuh. Lemak yang ada di dalam kacang-kacangan membantu kalian untuk merasa kenyang lebih, sehingga mencegah kalian untuk merasa lapar lebih yang dapat memicu obesitas. Di sisi lain berdasarkan studi yang dilakukan bahwa orang yang mengonsumsi kenis kacang-kacangan akan memiliki tubuh dengan berat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi sama sekali. Salah satu jenis kacang yang dapat dijadikan untuk mencegah obesitas adalah kacang almond.

Cara yang ketiga adalah dengan mencukupi makanan yang berserat. Makanan yang berserat baik untuk kesehatan sistem pencernaan tubuh. Untuk masalah sembelit dapat di atasi dengan mengonsumsi makanan berserat. Fakta lainnya bahwa makanan yang berserat berperan untuk mencegah obesitas. Ini dikarenakan makanan yang mengandung serat memiliki kandungan lebih sedikit kalori, banyak protein, dan sedikit lemak. Makanan berserat yang direkomendasikan untuk wanita adalah beras merah dan gandum yang merupakan pilihan terbaik.

Cara keempat adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau. sayuran hijau mengandung banyak nutrisi untuk tubuh yang berguna dalam mencegah obesitas pada wanita. Sayuran hijau yang bisa ditambahkan ke dalam menu makan harian seperti brokoli, sawi, bayam, dan kubis. Sayuran tersebut rendah akan kalori serta memiliki kadar air yang cukup tinggi.

Cara selanjutnya adalah dengan mengurangi mengonsumsi makanan cepat saji.makanan cepat saji atau dikenal dengan junk food akan mudah menyebabkan tubuh wanita mengalami kenaikan berat badan yang tak wajar. Untuk itu dalam mencegah sebaiknya menghindari serta mengurangi makanan cepat saji.

Nah itu tadi 5 cara jitu untuk mencegah obesitas pada wanita yang bisa kalian lakukan. Selain mengatur pola makan jangan lupa juga untuk tetap berolahraga.

Cara Jitu Mencegah Obesitas pada Wanita | Rini Marsini | 4.5