Tips Sehat di Musim Hujan

Tips Sehat di Musim Hujan

Tips Sehat di Musim Hujan – Perubahan cuaca yang ekstrim dan juga musim penghujan biasanya membuat tubuh lebih rentang terhadap penyakit. Hal ini karena tubuh harus menyesuaikan dnegan kelembaban udara yang berubah dengan drastis. Perubahan kelembaban udara bisa mempermudah bakteri serta kuman masuk dalam tubuh melalui makanan yang kita konsumsi. Dan jika kekebalan tubuh melemah hal ini lah yang membuat seseorang mudah terserang penyakit.

Oleh karena itu, melindungi kesehatan di musim yang seperti ini sangat penting untuk dilakukan supaya terlepas dari beragam jenis penyakit seperti flu, demam sampai demam berdarah. Lalu, bagaimana caranya hidup sehat di musim penghujan? Intip tips-nya berkiut ini!

Tips sehat di musim hujan

Konsumsi buah-buahan

Tips yang awal yaitu dengan cara konsumsi buah-buahan. Pastikan buah yang memiliki kandungan vitamin C untuk dikonsumsi. Lantaran vitamin C pada buah bisa menguatkan system kekebalan badan. Hingga badan mempunyai kemungkinan diserang satu penyakit. Terkecuali konsumsi buah, Kamu juga dapat pilih alternatif lain lewat cara konsumsi suplemen yang memiliki kandungan vitamin C.

Melindungi konsumsi makanan

Tips yang ke dua yaitu dengan langkah melindungi konsumsi makanan. Waktu cuaca dingin, badan akan terasa dingin. Baiknya mengkonsumsi makanan berkuah yang sehat seperti sup sayuran atau soto ayam. Hal semacam ini bertujuaan supaya badan tetaplah hangat sepanjang cuaca dingin. Jauhi makanan berkuah seperti mie instan. Lantaran makan mie instan yang berlebihan bisa menyebabkan satu penyakit.

Cukupi keperluan air putih

Sepanjang musim hujan umumnya kita tak terasa haus, namun walau demikian Kamu mesti tetaplah memenuhi keperluan yang satu ini. Air putih yang cukup bisa tingkatkan ketahanan badan. Cukupilah keperluan air sehari-harinya dengan minum 8-9 gelas atau 1, 5 liter. Kamu dapat juga konsumsi minuman hangat seperti jahe hangat atau teh hangat. Ini bakal bikin badan jadi lebih hangat.

Berolahraga rutin

Selain tips diatas, berolahraga juga tak kalah utama untuk dikerjakan. Dengan olahraga, ini bakal tingkatkan kekebalan badan. Bila Kamu tak mempunyai waktu senggang untuk olahraga, Kamu bisa jalan kali tiap-tiap pagi. Untuk Kamu yang mempunyai hoby bersepeda, Kamu dapat juga nikmati olahraga dengan menyalurkan hoby. Olahraga bakal bikin badan lebih bugar serta sehat baik musim penghujan maupun kemarau.

Selain tips diatas, Kamu harus juga memerhatikan kualitas tidur. Yakinkan tidur 8-9 jam perhari. Tidur yang berkualitas akan memulihkan stamina serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.