Cara Menjaga Kesehatan Tulang Sejak Dini

Cara Menjaga Kesehatan Tulang – Akhir – akhir ini cukup marak sosialisasi untuk menjaga kepadatan tulang. Menjaga kesehatan tulang memang sangat penting. Karena semakin tua seseorang maka cenderung mengalami masalah degenerasi termasuk juga pada bagian tulang. Salah satu efeknya adalah kemunculan osteoporosis, jika sudah terkena masalah tulang yang satu ini pasti tulang akan menjadi rapuh karena banyak kalsium yang terlepas.

Selain masalah osteoporosis ada beberapa masalah lagi yang akan menyerang pada tulang jika memang tidak dirawat kesehatannya antara lain seperti peradangan pada sendi, Osteoartritis. Oleh karena itu menjaga tulang harus dilakukan sejak usia dini. Dengan menjaga tulang sejak muda, kesehatan tulang bisa lebih terjaga sampai lama. Degenerasi pada tulangberjalan lebih lambat dibanding tanpa upaya pencegahan. Sebenarnya ada beberapa cara untuk bisa mendapatkan tulang yang sehat. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tulang.

  1. Hindari minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang.
  2. Konsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olahan susu yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.
  3. Konsumsi bawang putih dan merah untuk mendapatkan kebaikan tulang dari zat belerang yang dikandungnya.
  4. Jauhi makanan berprotein yang bersumber dari hewan yang dikonsumsi berlebih. Sebab, daging hewan dapat melepas kalsium di tulang.
  5. Kurangi minum kopi dan teh. Lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein fosfor, dan kalium.
  6. Rutinlah bergerak  dengan jenis gerakan yang aktif. Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya.
  7. Berolahraga secara aktif akan menguatkan semua otot. Semakin kuat otot, maka mencegah terjadinya osteoporosis.
  8. Konsumsi makanan herbal seperti akar dandelion, peterseli, rumput barley, dan sebagainya.
  9. Bangun pagi dan berjemurlah dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D.
  10. Jauhi alkohol dan rokok. Keduanya bisa membuat turunnya massa tulang.

Nah itu tadi 10 cara menjaga kesehatan tulang yang bisa kalian lakukan. Semoga cara-cara diatas bisa membantu kalian menjaga kesehatan tulang lebih dini.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang Sejak Dini | Rini Marsini | 4.5