Tips Menurunkan Berat badan dengan Olahraga Pilates

Tips Menurunkan Berat badan dengan Olahraga Pilates

Tips Menurunkan Berat badan dengan Olahraga Pilates – Setiap orang tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, oleh karena itulah wajah jika banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan. berbagai olahraga mungkin telah anda coba namun hasilnya tidak dapat memuaskan anda. Jangan putus asa atau berkecil hati. Karena terdapat olahraga baru yang bisa Anda lakukan yaitu olahraga pilates. Olahraga yang satu ini merupakan tips menurunkan berat badan yang dipercaya sangat ampuh. Pilates sendiri merupakan sebuah olahraga gabungan antara dunia barat dan timur. gerakan yang ada dalam pilates ini seringkali disebut sama seperti yoga. Namun sebenarnya kedua olahraga ini berbeda karena yoga hanya fokus pada fleksibilitas tubuh sementara untuk pilates sendiri lebih ke penstabilan dan pengencangan otot dalam tubuh. Oleh karena itu pilates merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang bisa anda coba. Selain menurunkan berat badan olahraga ini juga memiliki berbagai macam fungsi.

1. Kaki. Berbaring terlentang, bila sangat mungkin diatas matras. Rentangkan lengan di samping badan serta tarik napas. Angkat satu diantara kaki hingga membuat pojok 90 derajat dengan badan Kamu sembari hembuskan napas. Turunkan perlahan sembari menarik napas dalam-dalam. Ulangilah lima kali untuk tiap-tiap kaki ; istirahat satu menit serta ulangilah rangkaian ini.

2. Glutes (otot dibagian pinggul). Berbaring terlentang diatas matras serta tempatkan lengan di samping badan. Tekuk kaki dengan pojok 45 derajat. Tarik napas. Angkat otot glutes sembari hembuskan napas. Pada posisi ini, angkat satu diantara kaki serta silangkan diatas kaki yang lain. Kembalikan kaki ke posisi awal serta ulangilah latihan dengan kaki yang lain. Seperti di latihan terdahulu, kerjakan dua set terbagi dalam 5 pengulangan dengan tiap-tiap kaki, istirahat satu menit diantara tiap-tiap set.

3. Perut. Berbaring terlentang di lantai, lantas tempatkan tangan di belakang leher serta kaki lurus dirapatkan dalam posisi vertikal, dengan jari kaki menghadap ke atas. Kerutkan pusar kedalam serta sedikit ke atas. Tetaplah tempelkan punggung di lantai, jangan pernah ada ruangan pada matras serta ruas tulang punggung. Tarik napas sembari menahan posisi awal. Hembuskan napas sembari turunkan kaki ke pojok 45°, sedikit mengangkat kepala dari lantai. Punggung Kamu mesti tetaplah rata dengan lantai. Tarik napas sembari kembalikan kaki ke posisi awal. Ulangilah 8 kali ; istirahat satu menit serta ulangilah.

4. Lengan. Berbaring tertelungkup diatas matras. Rentangkan lengan serta regangkan seluruh badan Kamu. Tarik napas. Tarik tangan serta tumpukan beban badan Kamu pada ke-2 tangan untuk mengangkat badan perlahan sembari hembuskan napas. Jagalah kepala tetaplah lurus selama latihan serta regangkan hingga Kamu rasakan tekanan pada otot perut. Ulangilah 5 kali serta istirahat.

Nah itu tadi beberapa cara menurunkan berat badan dengan berolahraga pilates. Semoga dengan melakukan beberapa gerakan tadi anda bisa memiliki berat badan yang ideal.